6种营品：

绿茶－绿茶的茶多酚是最高的哦，但是不建议选择超市的瓶装绿茶，因为其中已含有糖份以及防腐剂

酸奶－酸奶的营养是牛奶的三倍，建议早晨用，另外亚洲人喝酸奶比喝牛奶来得容易吸收。

葡萄酒－是没有去皮的葡萄经过挤压发酵而成，对心血管及美容有极好的帮助，建议每晚临睡前喝不超过5cc（虽然我们现在不可以喝，但是我们可以吃葡萄，且连皮一起吃，如果实在不行就可以榨汁。）因为葡萄皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。

骨头汤－其中含有较多的钙质

豆浆－不要空腹食用，豆浆含有丰富的植物蛋白与磷脂，还有铁钙等矿物质。

蘑菇汤－提高免疫力

5种素菜：

胡萝卜— 可以用于煲汤，此时胡萝卜中含有胡萝卜素会转变成维生素A，且就算煲汤的时候过长，胡萝卜中的维生素A也不会消失，反而会增加。

西红柿—不建议生食，因为西红柿中的维生素只有遇热才会释放，建议多食西红柿炒蛋。

苦瓜—夏天食用最佳，有益于调节免疫力

大蒜—消菌，抗癌

南瓜－可以预防心血管，糖尿病

5种杂粮：

老玉米，荞麦，薯类：－预防三高（高脂肪，高血脂，高血压）

小米－红糖小米粥可以安神定精，如果晚上睡眠不好可以试试哦

另外：水果该在早上时吃，这样效果最佳。每日可以吃个鸡蛋，来补充蛋白质，一天不需太多，最多两个就够了。最好是水煮蛋，如果喜欢蒸蛋的话也可以，蒸蛋易为吸收。

希望大家能够养好身体早日把jj驱逐出境